• Tentang Kami
  • Redaksi
  • Peraturan Dewan Pers
  • Privacy Policy
Monday, August 15, 2022
Portal Berita Konten
  • News
    • Berita Luar Negeri
    • Breaking News
    • Depth News
    • Feature
    • Internasional
    • Nasional
    • Regional
    • Softnews
  • Economic
  • Sport
    • Bola
    • Moto GP
    • Raket
  • Education
  • Health
  • Entertainment
    • Fashion
    • Netizen
  • Teknologi
    • Game
    • Otomotif
  • Streaming
  • Next
    • Culture
      • Kuliner
      • Tour
    • Forum
      • Satire
      • Opini
    • Foto
    • Grafis
    • Konten Data
    • Video
No Result
View All Result
  • News
    • Berita Luar Negeri
    • Breaking News
    • Depth News
    • Feature
    • Internasional
    • Nasional
    • Regional
    • Softnews
  • Economic
  • Sport
    • Bola
    • Moto GP
    • Raket
  • Education
  • Health
  • Entertainment
    • Fashion
    • Netizen
  • Teknologi
    • Game
    • Otomotif
  • Streaming
  • Next
    • Culture
      • Kuliner
      • Tour
    • Forum
      • Satire
      • Opini
    • Foto
    • Grafis
    • Konten Data
    • Video
No Result
View All Result
Portal Berita Konten
No Result
View All Result

9 Kebiasaan Cegah Sakit Jantung yang Menyerang Eks Istri Sule

Neng Rianty by Neng Rianty
January 4, 2020
in Softnews
0
9 Kebiasaan Cegah Sakit Jantung yang Menyerang Eks Istri Sule

9 Kebiasaan Harian Cegah Penyakit Jantung Agar Tak Seperti Mantan Istri Sule

Konten.co.id – Mantan istri pelawak dan presenter Sule, Lina meninggal dunia, Sabtu (4/1/2020). Lina dikabarkan meninggal akibat serangan jantung.

Penyakit jantung sendiri bisa disebut sebagai kardiovaskuler atau penyakit non-menular penyebab kematian terbesar di hampir seluruh bagian dunia.

Berdasarkan data WHO, penyakit kardiovaskuler merenggut 17,7 juta nyawa setiap tahun. Dari total angka kematian ini, lebih dari setengahnya disebabkan oleh penyakit jantung dan stroke.

Kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung diperkirakan akan terus meningkat mencapai 23,3 juta jiwa pada tahun 2030. Lalu bagaimana caranya mencegah penyakit jantung?

Ada kok 9 kebiasaan harian yang mungkin bisa kamu terapkan agar terhindar dari penyakit jantung. Diantaranya :

1. Perhatikan gejala yang mungkin timbul

Tidak hanya untuk orang-orang yang berisiko terkena penyakit jantung, mewaspadai setiap perubahan dalam tubuh pada dasarnya wajib dilakukan oleh setiap orang untuk berjaga-jaga.

Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan menuliskan perubahan atau sensasi bati yang timbul setiap kali Anda merasakannya. Misalnya kesulitan menarik napas, sesak saat berbaring atau saat beraktivitas, timbul bengkak pada kaki dan tangan, dan gejala lainnya. Beritahu dokter jika Anda merasakan gejala tersebut.

2. Rutin olahraga

Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan parum menurunkan kolesterol dan tekanan darah, hingga menjaga berat badan tetap sehat. Sedikitnya 30 menit sehari atau 5 kali dalam seminggu wajib buat kita olahraga.

Gak usah susah, lari kecil atau jalan kaki juga bisa loh buat kurangi penyakit jantung. Lebih baik olahraga kan daripada jantungan?

Aktivitas fisik pun tak terbatas hanya dengan olahraga. Saat Anda berada di kantor, jadwalkan istirahat pendek untuk bangkit, gerakkan kaki dan tangan Anda, dan lakukan pemanasan ringan untuk memompa jantung Anda.

Pergi makan siang ke tempat yang agak jauh dengan jalan kaki, jangan melulu hanya makan di meja kerja.

3. Rutin cek tensi

Rutin mengecek tekanan darah setiap hari dapat mencegah penyakit jantung. Pada umumnya, tekanan darah bisa dibilang normal ketika menunjukkan angka di bawah 120/80 mmH.

Saat angka sistolik (angka atas) Anda berada di antara 120-139, atau jika angka diastolik (angka bawah) berkisar di 80-89, ini artinya Anda memiliki “prehipertensi”.

Meskipun angka ini belum bisa dianggap hipertensi, tetap saja ini di atas angka normal. Semakin tinggi nilai tensi darah, semakin Anda berisiko hipertensi di kemudian hari. Hipertensi itu sendiri membuat Anda berisiko terkena serangan jantung dan stroke.

Gunakan obat hipertensi yang diresepkan dokter apabila tekanan darah Anda sudah lebih tinggi dari seharusnya. Segeralah ke dokter jika tekanan darah Anda berubah.

4. Batasi asupan kolesterol

Cara ideal untuk menjaga tekanan darah adalah dengan mengendalikan asupan lemak jenuh dan kolesterol selalu dalam batas wajar. Jika kadar kolesterol LDL Anda sudah lebih dari 200 mg/dL, sebaiknya Anda berhati-hati.

Kadar kolesterol jahat LDL yang terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah jantung. Jika Anda sudah mengalami serangan jantung, targetkan LDL Anda menjadi 70 mg/dL atau di bawahnya.

Hindari atau batasi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol darah Anda, seperti daging berlemak, sosis dan daging burger, mentega, krim, hingga kue, biskuit, cokelat, dan permen. Intinya, batasi garam, lemak, dan gula yang Anda makan. Perbanyak makan makanan berserat dan ikan.

Terkadang diet dan olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan kolestrol pada beberapa orang. Dokter dapat meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin untuk kasus seperti ini.

5. Perbanyak minum air putih

Rajin minum air putih dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Jika Anda mengidap penyakit jantung, Anda perlu menanyakan kepada dokter apakah Anda perlu membatasi jumlah cairan yang Anda dapatkan setiap hari.

Perlu diingat, bukan hanya berapa banyak yang Anda minum. Sumber cairan lain juga perlu diperhitungkan, seperti es krim, agar, dan sup.

Jika Anda perlu membatasi cairan, timbanglah diri Anda setiap pagi. Peningkatan berat badan yang cepat bisa menjadi pertanda bahwa cairan menumpuk di dalam tubuh Anda.

6. Perbanyak makan buah dan sayur

Makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Makanan berserat juga membantu anda mengelola berat badan yang sehat. Anda bisa mendapatkan asupan serat dari sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan.

Alpukat, apel, pir, dan pisang termasuk kelompok buah-buahan yang tinggi serat. Sementara itu, brokoli, wortel, dan bayam termasuk dalam sayuran yang tinggi kandungan seratnya.

Gandum utuh, kacang merah, kacang kedelai, dan beras merah juga termasuk bahan pangan kaya serat. Susu rendah lemak atau bebas lemak juga baik untuk kesehatan.

Anda masih boleh makan daging dan seafood, namun pilih daging yang tidak berlemak sebagai sumber protein hewani Anda.

7. Belajar mengelola stres

Stres adalah hal yang wajar terjadi. Masalahnya bukanlah apa yang menyebabkan stress, tapi bagaimana kita meresponnya.

Saat kita sedang berada di bawah tekanan, tubuh memproduksi adrenalin yang akan membuat jantung bekerja lebih keras. Tekanan darah bisa meningkat sebagai akibatnya.

Stres kronis dapat berujung pada serangan jantung jika tidak dikelola dengan baik. Untuk mencegah penyakit jantung yang dipicu oleh stres, Anda harus pintar-pintar mengelola emosi.

Jika stress Anda sudah dirasa berlebihan, curhatlah pada seseorang, baik orang terdekat maupun konselor profesional. Anda juga dapat mencoba meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam.

8. Berhenti merokok

Jika Anda seorang perokok, Anda harus mulai berusaha untuk berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah.

Oleh karena itu, berhenti merokok dan/atau menghindari paparan asap rokok dapat membantu pencegah penyakit jantung.

9. Konsumsi obat secara teratur

Terkadang, perubahan gaya hidup saja tidak cukup mencegah penyakit jantung. Anda mungkin harus minum obat penurun tekanan darah atau kolesterol untuk mengurangi risiko serangan jantung.

Jika dokter Anda sudah memberikan obat-obatan yang harus Anda konsumsi, Anda harus patuh dengan meminumnya secara teratur sesuai dengan petunjuk dokter Anda.

Nah mudah bukan?. Makanya yuk kita jaga tubuh supaya tidak kena serangan jantung.

Penulis : Ade Indra

Tags: Jantung
Previous Post

Sule Gotong Keranda dan Ikut Salatkan Jenazah Mantan Istri

Next Post

Belanda Memulangkan 1500 Benda Bersejarah Milik Indonesia

Next Post
Belanda Memulangkan 1500 Benda Bersejarah Milik Indonesia

Belanda Memulangkan 1500 Benda Bersejarah Milik Indonesia

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Berita Lainnya

Siti Aisyah, TKW Indonesia Dinyatakan Bebas www.konten.co.id

Siti Aisyah, TKW Indonesia Dinyatakan Bebas

March 11, 2019
5 Cara Hilangkan Rasa Kantuk Tanpa Secangkir Kopi

5 Cara Hilangkan Rasa Kantuk Tanpa Secangkir Kopi

November 7, 2019
Prediksi Valencia vs Madrid : Hasrat Balas Dendam Bertemu Barca

Prediksi Valencia vs Madrid : Hasrat Balas Dendam Bertemu Barca

January 7, 2020
Atasi Kabut Asap di Indonesia, Singapura Beri Bantuan S $ 5 Juta www.konten.co.id

Atasi Kabut Asap di Indonesia, Singapura Beri Bantuan S $ 5 Juta

October 8, 2019
Satgas Covid-19 Garut Berikan Bantuan Sembako Kepada PKL di Jalan Ahmad Yani

Satgas Covid-19 Garut Berikan Bantuan Sembako Kepada PKL di Jalan Ahmad Yani

July 5, 2021
Korsel Pertama, Singapura Keenam Urusan Inovasi www.konten.co.id

Korsel Pertama, Singapura Keenam Urusan Inovasi

February 24, 2019
Video Kepanikan Warga Saat Terjadi Ledakan Saat Nobar Debat www.konten.co.id

Video Kepanikan Warga Saat Terjadi Ledakan Saat Nobar Debat

February 18, 2019
Turnamen Golf Walikota Cup Jadi Ajang Seleksi Atlet www.konten.co.id

Turnamen Golf Walikota Cup Jadi Ajang Seleksi Atlet

March 15, 2019
Prediksi Bayern Munchen vs Eintracht Frankfurt www.konten.co.id

Prediksi Bayern Munchen vs Eintracht Frankfurt

May 18, 2019
Qianghai Cina Berlakukan Aturan Cuti Menstruasi

Qianghai Cina Berlakukan Aturan Cuti Menstruasi

April 9, 2019
Putra Anggota Dewan di California Tewas Ditembak www.konten.co.id

Putra Anggota Dewan di California Tewas Ditembak

March 11, 2019

Konten.co.id adalah portal berita nasional yang menyajikan berbagai informasi peristiwa berdasarkan konten data yang akurat dan berkualitas.

Categories

  • Bola
  • Breaking News
  • Bussiness
  • Culture
  • Depth News
  • Economic
  • Education
  • Entertainment
  • Fashion
  • Feature
  • Forum
  • Foto
  • Game
  • Grafis
  • Health
  • Internasional
  • Kuliner
  • Moto GP
  • Movie
  • Nasional
  • Netizen
  • News
  • Opini
  • Otomotif
  • Raket
  • Regional
  • Satire
  • Softnews
  • Sosok
  • Sport
  • Teknologi
  • Tour
  • Uncategorized
  • Video

Recent News

Lima Fakta Janda Muda di Garut Jual Video Bugil di Medsos

Lima Fakta Janda Muda di Garut Jual Video Bugil di Medsos

August 2, 2022
Limpahan Polda Jabar, Empat Desa di Garut Segera Diperiksa Terkait Korupsi Dana Desa

Limpahan Polda Jabar, Empat Desa di Garut Segera Diperiksa Terkait Korupsi Dana Desa

June 28, 2022
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Peraturan Dewan Pers
  • Privacy Policy

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • News
    • Berita Luar Negeri
    • Breaking News
    • Depth News
    • Feature
    • Internasional
    • Nasional
    • Regional
    • Softnews
  • Economic
  • Sport
    • Bola
    • Moto GP
    • Raket
  • Education
  • Health
  • Entertainment
    • Fashion
    • Netizen
  • Teknologi
    • Game
    • Otomotif
  • Streaming
  • Next
    • Culture
      • Kuliner
      • Tour
    • Forum
      • Satire
      • Opini
    • Foto
    • Grafis
    • Konten Data
    • Video

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In