fbpx

Siklus Tidur Berkualitas yang Disarankan Pakar

Siklus Tidur Berkualitas yang Disarankan Pakar

Siklus tidur saran pakar.

Begini Siklus Tidur yang Baik Menurut Pakar

Konten.co.id – Setiap orang umumnya membutuhkan waktu hingga delapan jam untuk tidur. Tapi, tahukah Anda bahwa sekitar lima persen dari populasi mampu tidur hanya tiga jam saja setiap malam?

Beberapa pakar tidur mengklaim bahwa tidur bukan hanya soal kuantitas, tetapi tentang waktu. Artinya, kualitas juga diperhitungkan. Telah diketahui bahwa antara pukul 22.00 dan 06.00 adalah waktu yang tepat untuk tertidur karena cocok dengan ritme sirkadian alami.

Matt Walker, pemimpin dari Sleep and Neuroimaging Lab di University of California, Berkeley, mengatakan bahwa ketika tiba waktu tidur, ada jendela beberapa jam antara jam 20.00 dan 24.00 di mana otak dan tubuh Anda memiliki kesempatan mendapatkan Rapid Eye Movement (REM) dan Non REM yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.

Tidur REM sendiri adalah tidur yang ditandai dengan gerakan cepat dan acak dari mata. Sementara non-REM adalah tidur dengan pergerakan mata lambat.

Jika Anda terjaga di tengah siklus tidur, ada kemungkinan Anda akan merasa lelah keesokan harinya terlepas berapa lama waktu yang dihabiskan untuk tidur. Ini karena tidur malam yang baik akan selalu terdiri dari sekitar lima hingga enam siklus tidur lengkap selama 90 menit bagi rata-rata orang dewasa untuk bisa bangun dengan perasaan segar.

Kebanyakan orang-orang butuh waktu sekitar 15 menit sebelum mereka tertidur. Jadi, jika Anda ingin bangun tidur dengan perasaan segar kembali pada pukul 07.00 pagi, maka lebih baik tidur sekitar jam 21.45 atau 23.15.

Tentu saja ada cara lain untuk bisa tidur nyenyak. Anda bisa menggunakan kalkulator tidur atau jam alarm siklus tidur, maupun aplikasi guna mengingatkan waktu terbaik untuk tidur dan bangun. (*)

Penulis : Ade Indra

Ade Indra
ADMINISTRATOR
PROFILE

Berita Lainnya :


Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *

Aplikasi Android

Aplikasi Portal Berita Konten di Google PlayStore

Satire

Berita Pilihan

Berita Video